科普 | 为什么“艾”了会觉得累？
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为什么会时常有疲惫感
确诊感染了HIV后，时常出现疲惫感，正常吗？是什么原因导致的？随小编一起了解下！
一
因为“艾”了，身心俱疲
原因一 免疫力降低和机会性感染
原因二 抗病毒药物副作用
原因三 多种心理和情绪压力
长时间处于身体的病痛和精神痛苦中，本身会消耗人的意志，使人感到疲倦不堪。
体内雄激素（睾酮）或甲状腺激素水平过低，导致疲倦、淡漠，对事情提不起兴致。
睡眠不足、失眠。
二
真的累了，怎么办呢？
从日常生活和健康管理入手，合理膳食、运动和休息，增强抵抗力：
适度的体育锻炼
健康的饮食
应该多进食高蛋白食物，保证每天的能量摄入。
不同类别的食物能够提供各种不同的营养成分！例如，米饭等主食可以提供糖分，蔬菜和水果含有大量维生素C、纤维等，牛奶和乳制品富含钙、维生素A和D等，肉类又可以提供蛋白质、B族维生素、铁等。因此，建议大家在规律饮食的同时，也能兼顾所有不同类别食物～
保持心情的愉悦
建议多和医生、家人、朋友分享你的情绪和感受，也可以加入同伴支持小组，大家一起互相帮助、开导、加油打气。
通过投身自己的事业、兴趣爱好、运动等等，或许也可以帮你确立更多生命的意义。
尽量保证充足、高质量的睡眠。深呼吸、瑜伽、冥想等方法都可以帮助你提升睡眠质量，得到充分的休息。
敲黑板：
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来源：还好有你i、i卫士说
编审/罗樱