HIV感染者如何拥有高质量生活？

随着医学和社会的进步，通过积极的抗病毒治疗、健康的生活方式和心理支持，HIV感染者的存活时间延长，我们也越来越关注如何让HIV感染者生活得更健康。事实上，尽管面临着特定的挑战，HIV感染者可以通过一系列的措施拥有高质量的生活。以下是一些建议，帮助HIV感染者过上更“有质量”的生活!

积极治疗要尽早

积极、尽早治疗对于HIV感染者至关重要。接受早期抗病毒治疗，并定期进行随访，可以显著提高HIV感染者的生活质量，并减少病毒传播给他人的风险。

积极治疗：HIV感染者应积极、尽早进行抗病毒治疗，早期治疗可以延缓病毒复制，保护免疫系统，减少并发症，并提高生活质量等。同时，现在的HIV治疗方案非常有效，如果确诊HIV感染，应尽快寻求专业医疗机构的帮助，医生会根据病情和健康状况制定个性化的治疗方案。

定期随访：在接受治疗期间，需要定期进行HIV病毒载量和CD4+ T淋巴细胞计数等检测，以监测治疗的效果。这些检查可以帮助医生及时调整治疗方案，确保病情得到良好的控制。同时，治疗期间应严格按照医生建议和药物使用说明服用抗病毒药物，不要中断治疗或随意调整剂量，以免影响治疗效果。

健康生活“三不要”

HIV感染者应该加强营养、适当锻炼，并应坚决拒绝烟、酒和毒品的滥用等不良习惯，养成健康的生活方式有助于HIV感染者维持良好的健康状况，增强免疫系统，并减轻疾病对身体的影响。

加强营养：良好的饮食可以提供身体所需的养分，有助于增强免疫系统，并帮助抵抗疾病。建议摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、豆类和禽肉）、健康脂肪（如橄榄油、坚果等），同时避免高糖和高脂肪的食物。

适量锻炼：适度的体力活动可以增强心肺功能，改善身体素质，有助于控制体重，同时提高心情和精神状态。选择适合自己身体状况的锻炼方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，但避免过度劳累。

烟、酒和毒品“三不要”：应坚决拒绝烟、酒和毒品的滥用，吸烟、饮酒和滥用毒品会削弱免疫系统，增加并发症风险，并加速疾病进展；同时可能导致不良行为决策，包括导致不安全性行为，不按时、过量或不合理抗病毒用药等，从而影响HIV治疗的效果。对于HIV感染者来说，尤其要避免这些不良习惯，保护身体健康。

寻求支持心态好

HIV感染者在面对诊断和治疗时，建立积极的心态、树立信心，并寻求医生、家人和朋友的支持，对于他们的健康和生活质量至关重要。

接纳自我并树立信心：接纳自己的HIV感染状态是迈向积极心态的重要一步。HIV感染者首先要接受自己感染了HIV这个现实，这可能是一个艰难的过程，但意识到并接受疾病的存在是向前迈出的第一步。同时，HIV感染并不意味着生活的终结，树立信心对于HIV感染者至关重要，它可以帮助他们积极面对挑战，更好地管理疾病，并过上有意义的生活。但这是一个持续的过程，需要时间和努力。

寻求心理和社会支持：通过心理辅导、冥想、运动、艺术创作等活动，有助于减轻焦虑和压力。同时，保持积极的生活态度，参与您感兴趣的活动和社交圈，有助于提高生活质量。另外，与专业的医生和医疗团队保持紧密联系，遵循医生的建议和治疗计划，定期进行体检和检测，有助于控制病情并提高生活质量。最后，亲人和朋友的支持对于HIV感染者的心理健康至关重要，他们的理解、支持和陪伴可以帮助感染者更好地面对困难和挑战。

履行责任很重要

根据我国《艾滋病防治条例》要求，HIV感染者就医时，应当将其感染或者发病的事实如实告知接诊医生；采取必要的防护措施，防止感染他人；不得以任何方式故意传播艾滋病；感染者故意传播艾滋病的，依法承担民事赔偿责任；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

性伴告知：性伴告知对于HIV感染者是一项非常重要的责任和义务，这有助于保护他人的健康，防止二代传播。应确保在告知时保持冷静和理智，要寻找合适的时机，采用坦诚的态度，选择适当的方式，将HIV感染状态告知性伴。同时，尊重对方的决定，建议双方在决定如何继续之前，暂时避免性行为。

安全行为：如果有性伴侣，无论是异性还是同性，经口交、肛交还是阴道交，均应确保在每次性行为中正确使用安全套。如果是使用注射药物的HIV感染者，务必避免与他人共用注射器。如果是孕妇，确保在医生的指导下接受合适的治疗，并遵循专业医生的建议，以降低母婴传播的风险。

正常工作和生活：HIV感染者可以正常工作、生活，因为HIV主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常工作和生活一般不会传播。如果有生育意愿，应积极进行抗病毒治疗。通过合理的治疗，可以有效地控制病毒载量，降低传播风险，同时提高生育的安全性。孕期前、期间和产后都需要严格遵循医生的指导和治疗，以减少传播风险。

（单多 中国疾控艾防中心）